Chaussures pronatrices/supinatrices

Les chaussures pronatrices/supinatrices sont souvent considérées comme un argument de vente par les fabricants de chaussures de sport. Cependant, des études ont montré que ces chaussures peuvent être utiles pour réduire le risque de blessures chez les coureurs ayant une pronation ou une supination excessive.

Il est nécessaire de comprendre ce que signifient les termes “pronation” et “supination”. La pronation est le mouvement naturel de votre pied qui se déroule lors de chaque pas lorsque vous vous appuyez sur votre pied, l’arche plantaire s’aplatit et votre pied roule vers l’intérieur. La supination est l’inverse de la pronation, c’est-à-dire que le pied roule vers l’extérieur. Ces mouvements sont tout à fait naturels et nécessaires pour une marche et une course efficaces.

Les chaussures pronatrices ont un support supplémentaire sur la face interne de la semelle pour aider à corriger la pronation excessive, tandis que les chaussures supinatrices ont un support supplémentaire sur la face externe de la semelle pour aider à corriger la supination excessive.

Certaines études ont montré que l’utilisation de chaussures pronatrices/supinatrices chez les coureurs qui n’ont pas de problèmes de pronation ou de supination peut même causer plus de mal que de bien. Cela peut être un signe que vous avez besoin de travailler sur la force et la flexibilité de vos pieds et de vos jambes plutôt que de simplement vous fier à des chaussures.

Notez que la pronation et la supination sont des mouvements naturels qui aident à absorber les chocs pendant la course. Si vous avez une pronation ou une supination excessive, cela peut être un signe que vous avez besoin de travailler sur la force et la flexibilité de vos pieds et de vos jambes plutôt que de simplement vous fier à des chaussures. Cela peut être fait en pratiquant des exercices de renforcement musculaire, en portant des chaussures minimalistes ou en utilisant des orthèses personnalisées si nécessaire.

En fin de compte, chaque coureur est différent et les besoins de chacun sont uniques. Les chaussures pronatrices/supinatrices peuvent être utiles pour certains coureurs ayant une pronation ou une supination excessive, mais pas pour tous. Si vous pensez avoir des problèmes de pronation ou de supination, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié pour obtenir un diagnostic précis et des conseils sur la manière de gérer votre condition.